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4个月内想瘦30斤

发布网友 发布时间:2024-05-26 00:08

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3个回答

热心网友 时间:2024-05-27 19:41

早餐吃好一点,中餐吃饱一点,晚餐吃少一点,我就这样分配一整天的食物量吃三餐,半年左右的时间,让将近90公斤的体重,瘦到63公斤左右,而且近20年来无论怎麼吃,都没复胖,身体的健康也越来越好。

你试试看我这个方法,不是吃药,不用运动,就只要改变饮食顺序就行了。

方法是,再吃三餐的时候坚持「先饮後食」的原则,就是吃饭时汤水饮料饭前喝,饭後不要喝康水饮料,更不要吃水果,水果在两餐中间吃。

此外还有其他的细节,但是一定要先做到「先饮後食」这个主要原则,其他的饮食细节才能发挥功效。

你可以试几天,几天後就知道了,我个人是觉得蛮有效的。

热心网友 时间:2024-05-27 19:42

你能坚持的话很快的,控制饮食加运动,可以去健身房锻炼,早餐吃水果,一片面包,午餐正常吃,晚上尽量不吃主食,吃水果或者青菜,青菜用水煮开,不要放油和酱油,觉得没问道不适应可以在水里放点盐来煮。跑步45分钟,配合一些器械锻炼。

热心网友 时间:2024-05-27 19:42

谁都知道吃素的。像是萝卜冬瓜消食的,这些网上都有资料。运动能出汗的最好。跑步既简单又出汗。另外你可能不知道有个很有效果的:郑多燕健身舞。
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